アベ歯科クリニックブログ

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1日3食

こんばんはmoon1菅野ですup

 

最近、なぜか体重の変動が激しく

ちょっとでも過剰に食べすぎると太ってしまって・・・sweat01

運動もあまりしていないこともあるのですが

食事も仕事を始めてから朝食をとる事が

減ってしまって1日2食になることが多々あり

いろいろ調べてみたら

脂肪の燃焼しやすい体を作るためにも朝食は大事だそうですrestaurant

ちゃんと食べたほうが良いとよく聞くのですが

何がいいのか今まで気にしたこともなく

今になって知りましたdash

1日2食よりも1日3食の方が太りにくいのは  

まず、体が目覚めないので午前中ずっと低体温のままで、

元気がなくぼーっとする、だるいなどの影響が出るそうですgawk  

それに、体に脂肪が蓄積されにくくなり、

一食抜いた分のエネルギーを補おうと

食事の摂取量が多くなりますdown

そして、遅寝遅起きなどの

不規則な習慣につながっていってしまいますsleepy

朝食を抜いてしまうと、昼と夜の2食だけでは

栄養素を十分に補いにくく、夕食の比重が高くなりがちですfastfood

その結果、肥満につながり、糖尿病や高血圧などの

生活習慣病になる可能性が大きくなるそうで。。。

当てはまることがいっぱいでしたweep

それだけが原因ではないと思いますが

とりあえず

1日3食できるだけ食べようと心がけたいと思いますflair

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